Sağlıklı yaşamın kaynağı, dengeli ve sağlıklı beslenmedir. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri alarak genel sağlığınızı koruyan beslenme alışkanlığı sağlıklı beslenme olarak adlandırılır.
Sağlıklı beslenmenin temelinde, protein, karbonhidrat ve yağ dengesi gibi temel besin gruplarının yanı sıra vitamin ve minerallerin de yeterli seviyede tüketilmesi yer alır. Kısacası, sağlıklı beslenmenin amacı vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm enerjiyi sağlamak ve genel sağlığınızı korumaktır.
Sağlıklı beslenmenin faydaları nelerdir?
Sağlıklı beslenmenin faydaları vücudunuzda birçok farklı şekilde kendini gösterir.
Örneğin, bağışıklık sistemi sağlıklı beslenme ile doğrudan ilişkilidir. Yeterli vitamin ve mineral alınması, bağışıklık sistemini güçlendiren ve direnç kazandıran faktörlerin başında gelmektedir. Özellikle kış aylarında sıklıkla baş gösteren grip ve nezle gibi hastalıklara karşı ayrı bir önemi bulunmaktadır. Ayrıca, sağlıklı beslenen kişilerin gün içinde daha enerjik ve zinde hissettikleri de atlanmaması gereken bir diğer detaydır.
Sağlıklı beslenme kilo kontrolüne yardımcı olur. Dengeli ve çeşitli bir beslenme düzeniyle, vücudunuzun ihtiyacı olan tüm besinleri alabilir ve sağlıklı kilonuzu koruyabilirsiniz. Gereğinden fazla tuz, yağ ve şeker tüketiminin önüne geçerek vücudunuzda ödem ve istenmeyen yağların birikimini engelleyebilirsiniz.
Sağlıklı beslenme kronik hastalıkların yönetiminde önemli bir yer tutar. Başta kalp damar hastalıkları ve diyabet olmak üzere çeşitli kronik hastalıklar ile sağlıklı beslenme arasında yakın bir bağ bulunur. Sağlıklı bir beslenme programı, bu tür hastalıklara karşı korunmanıza veya etkilerini azaltmanıza yardımcı olabilir.
Sağlıklı beslenme uyku düzeninize de olumlu etki eder. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm besin değerlerini almak, geceleri daha rahat uyumanıza yardımcı olur. Sağlıklı beslenme düzeni olmayan kişilerde ise çoğunlukla uykusuzluk problemi ile karşılaşılır.
Genellikle iç organların sağlığı ile ilişkilendirilmesine karşın, sağlıklı beslenmenin dış görünüş üzerinde de olumlu etkileri gözlenmektedir. Sağlıklı beslenen kişilerin ciltlerinde akne veya leke gibi problemler daha az görülür; saç ve tırnak sağlığı da doğru beslenme alışkanlığından olumlu etkilenir.
Sağlıklı beslenmek için nelere dikkat etmeli?
Sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmak ve bunu sürdürmek düşündüğünüzden çok daha kolaydır.
Öncelikle, sağlıklı beslenmenin tüm besin gruplarından gerektiği kadar tüketmek olduğunu unutmayın. Öğünlerinizde çeşitliliği yüksek, farklı tabaklar oluşturarak tüm besinlerden yararlanabilir; tahıl, baklagil ve sebzeleri düzenli olarak tüketerek beslenmeyi daha sağlıklı hale getirebilirsiniz.
Düzenli olarak su içme alışkanlığı edinmek de sağlıklı beslenmenin bir parçasıdır. Vücudunuzun düzgün çalışması için günde iki ile iki buçuk litre su tüketmeniz gerekmektedir. Ayrıca, işlenmiş gıdalardan uzak durmak ve aşırıya kaçmadan düzenli meyve tüketmek de sağlıklı beslenme alışkanlıklarının ayrılmaz birer parçasıdır.
Bu alışkanlıkları benimsemek hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınızı korumanıza ve daha mutlu bir yaşam sürmenize yardımcı olacaktır. Sağlıklı beslenme faydalı yiyecekleri seçmek değil, yaşam kalitenizi artıracak ve sizi daha sağlıklı bir birey haline getirecek bir yaşam tarzıdır. Bu yaşam tarzını güvence altına almak için siz de Katılım Emeklilik Gülümseten Tamamlayıcı Sağlık Sigortası ile SGK ve Katılım Emeklilik ile anlaşmalı özel hastanelerde alacağınız yatarak tedavilerde fark ücretini bütçenize uygun primlerle güvence altına alabilir, sunduğu avantajlı hizmetlerden yararlanabilirsiniz.