Sağlıklı ve mutlu bir şekilde yaşlanmanın yolu bazı faydalı alışkanlıkları benimsemekten geçer. Bu alışkanlıklar beden gücünüzü, zihinsel sağlığınızı ve genel yaşam kalitenizi artırmanıza ve gelecekte de sürdürmenize yardımcı olur.
1. Yeme alışkanlıklarınızı düzenli olarak değerlendirin.
Sağlıklı bir yaşamın temeli, dengeli beslenmede saklıdır. Doymuş yağlardan uzak durun; bol meyve ve sebze tüketin, tam tahılları, yağlı balık, az yağlı süt ürünleri ve yağsız etleri tercih edin. Vücudunuzun susuz kalmaması için bol miktarda su içmeyi ihmal etmeyin; şekerli ve gazlı içeceklerdense kesinlikle uzak durun.
2. Diş sağlığınıza özen gösterin.
Dişlerinizi her gün mutlaka iki kez fırçalayın ve fırçalamadan önce diş ipi kullanmayı unutmayın. Diş ipi, dişlerinizin arasındaki yiyecek kalıntılarını ve plağı temizleyerek diş eti hastalıklarını önlemeye yardımcı olur. Diş eti hastalıklarını önemseyin; bu hastalıklar çoğu kez diyabet, felç, kalp hastalığı ve romatoid artrit gibi ciddi sağlık sorunlarının habercisi olabilir.
3. Hareketli bir yaşam tarzını benimseyin.
Her gün yapılan ufak egzersizler sağlıklı ve dinç kalmanıza yardımcı olur. Daha hareketli bir yaşam obezite, kalp hastalığı, felç, diyabet ve kanser riskinizi azaltır; uykunuzu iyileştirebilir ve size daha fazla enerji verebilir. Bu doğrultuda haftada 150 dakika orta yoğunlukta aktivite yapmayı ve haftada iki kez güçlendirme egzersizleri yapmayı deneyin.
4. Uyku düzeninizi koruyun.
Yaş ilerledikçe uykuya dalmak ve uykuyu sürdürmek zorlaşabilir. Bu durum, yorgunluk hissine ve ruh halinizin olumsuz etkilenmesine yol açabilir. Uykusuzluğu önlemek için gündüz uykularını sınırlayın, düzenli bir uyku rutini oluşturun ve her gece aynı saatte yatmaya özen gösterin.
5. Sosyal bağlantılarınızı güçlendirin, sosyal kalın.
Başka insanlarla zaman geçirmek, kendinizi yalnız veya kaygılı hissetmenizi önleyebilir. Eskiden yaptığınız şeyleri artık yapamıyorsanız bu durumu dert etmeyin; yeni hobiler ve ilgi alanları edinmeye çalışın.
6. Tütün ürünlerinden kesinlikle uzak durun.
Tütün ürünleri, kalp hastalığı, akciğer kanseri ve bronşit gibi birçok sağlık sorunuyla ilişkilidir. Bu ürünlerden uzak durmanız yaşınız ne olursa olsun, kan dolaşımınızı, akciğer kapasitenizi ve enerji seviyelerinizi iyileştirecektir.
Yaş, sadece bir sayıdan ibarettir. Kendinize iyi baktığınız sürece, yaşlandıkça daha sağlıklı olabilir ve ileri yaşlarınızda da dinç kalabilir, gençliğinizi geleceğe taşıyabilirsiniz. Katılım Emeklilik Gülümseten Tamamlayıcı Sağlık Sigortası ile beklenmedik sağlık sorunlarında SGK ve Katılım Emeklilik ile anlaşmalı özel hastanelerde alacağınız yatarak tedavilerde fark ücretini bütçenize uygun primlerle güvence altına alırken sağlığınızı da koruyabilirsiniz.