Gözler, dünyaya açılan pencerelerimizdir. Ancak, modern yaşamın getirdiği ekran maratonları ve diğer çevresel faktörler, bu değerli organlarımızı ciddi şekilde tehdit altında bırakıyorlar.
1. Gözlerinizi korumaya özen gösterin.
Spor yaparken veya işinizin gerektirdiği durumlarda göz güvenliği ekipmanlarını ihmal etmeyin. Bu ekipmanlar, belirli aktiviteler için özel olarak tasarlanmış güvenlik gözlükleri, maskeler ve diğer göz koruyucularıdır. Bu koruma araçlarının çoğu, standart plastikten on kat daha sağlam polikarbonat malzemeden yapıldıklarından göz sağlınızı korumaya katkıda bulunurlar.
2. İdeal kilonuzu koruyun.
İdeal kilonuzu korumak, gözlerinizin sağlığını da olumlu yönde etkiler. Aşırı kilolu ve obez olmak, görme kaybına yol açabilecek diğer sağlık sorunlarına yakalanma riskinizi artırır. Bu yüzden, sağlıklı yaşam alışkanlıklarını benimsemek ve düzenli egzersiz yapmak da göz sağlığınızla yakından ilgilidir.
3. Tütün ürünlerinden kesinlikle uzak durun.
Tütün ürünleri ve sigara kullanımı, genel sağlığınızı etkilediği gibi göz sağlığınız üzerinde de olumsuz etkilere sahiptir. Yapılan çalışmalar, tütün ürünleri kullanımının çeşitli göz hastalıklarının riskini artırdığını ve bu durumların görme kaybına neden olabileceğini göstermektedir.
4. Gözlerinizi dinlendirin.
Uzun süre bilgisayar ekranına bakmak ya da yoğun konsantrasyon gerektiren işler, gözlerinizi düzenli olarak kırpmanıza engel olabilir, bu da göz yorgunluğuna yol açabilir. Gözlerinizi dinlendirmek için her 20 dakikada bir, en az 20 saniye süreyle 5-6 metre uzağa bakarak göz kaslarınızı rahatlatabilirsiniz. Bu basit teknik, gözlerinizin dinlenmesine ve yorgunluğun azalmasına yardımcı olacaktır.
5. Beslenmeniz de göz sağlığınızla ilgilidir.
Havucun göz sağlığına faydalı olduğu yaygın bilinen bir bilgidir. Ancak, göz sağlığını desteklemek için ıspanak, lahana, karalahana gibi koyu yeşil yapraklı sebzelerin dahil olduğu dengeli bir diyetin de önemi büyüktür. Ayrıca, Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan somon ve ton balığı gibi balıkların tüketimi de gözleriniz için yararlıdır.
6. Güneş gözlüklerinizle şık görünmenin ötesine geçin.
Güneş gözlükleri sizi şık gösterdikleri kadar gözlerinizi zararlı ultraviyole ışınlarından korumaya da yardımcı olurlar. Güneşin zararlı ışınlarını %99 ile %100’e kadar engelleyebilen polarize güneş gözlüklerini tercih ederek gözlerinizi güvende tutun.
7. Ellerinizi ve kontakt lenslerinizi uygun şekilde temizleyin.
Eğer kontakt lens kullanıyorsanız enfeksiyon riskini önlemek için lenslerinizi takmadan ve çıkarmadan önce ellerinizi iyice yıkamayı unutmayın. Kontakt lensleri belirtilen şekilde dezenfekte ettiğinizden ve değiştirdiğinizden de emin olun.
Daha sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek ve gözlerinizi güneşten ve yabancı cisimlerden korumak göz sağlığınızı korumanız için avantaj sağlar. Bu yöntemler, gözlerinize gelebilecek zararların olasılığını azaltsa da hayatın geri kalan bilinmezliklerinde yeterli olamayabilirler. Katılım Emeklilik Kapsamlı Ferdi Kaza Sigortası ile trafik kazalarından düşme ve burkulmalara kadar her durumda kendinizi maddi yönden güvence altına alabilir, geleceğe güvenle bakabilirsiniz.