Kış mevsimi geldiğinde, günlük aktiviteler azalır, beslenme alışkanlıkları değişir ve su tüketimi düşer. Tatlılar ve kebaplar gibi lezzetli fakat kalorisi yüksek yiyeceklere daha fazla yönelinir ve kilo alımı kaçınılmaz olur.
1. Güne kahvaltısız başlamayın.
Metabolizmanızı etkili bir şekilde çalıştırmak için güne mutlaka kahvaltı yaparak başlayın. İyi bir kahvaltı, direncinizi korumanıza yardımcı olur, kilo kontrolünü sağlar ve metabolizmanızın yavaşlamasını engeller. Bu sayede, gün boyu enerjik ve sağlıklı kalmanız mümkün hale gelir.
2. Vitamin deposu gıdalar sağlıktır.
Kış aylarının soğuk günlerinde metabolizmanızı güçlendirmek için A ve C vitaminlerini yeterli miktarda almanız çok önemlidir. Bu vitaminler, bağışıklık sisteminizi destekleyerek hastalıklara karşı daha dirençli olmanızı sağlar. A vitamini ihtiyacınız için kabak, lahana, brokoli, ıspanak, havuç gibi sebzeleri; C vitamini içinse portakal, mandalina, kivi, kırmızı biber ve yeşil biber gibi meyve ve sebzeleri tüketerek vücudunuzu güçlendirebilirsiniz.
3. Su hayattır, asla susuz kalmayın.
Kışın soğuk havalarda susama hissi azalsa da su tüketimi büyük önem taşır. Su, insan vücudundaki tüm metabolik reaksiyonların temel taşı olduğundan, kış aylarında susamasanız bile günde 8-10 bardak su içerek metabolizmanızı aktif tutabilir ve sağlıklı kalabilirsiniz.
4. Cildinizi kışın da koruyun.
Sıcak buharlı banyolar kaslarınıza iyi gelebildiği gibi cildinizin nemini kaybetmesine de neden olabilir. Sıcak su cildin koruyucu doğal yağlarını daha hızlı çıkardığı için banyo süresini kısaltıp ılık su ile yıkanmak daha iyi bir seçenektir. Kurulanırken ise havlu ile vücudunuza nazikçe bastırarak kurulanmaya özen gösterin.
5. Kış güneşi sizi yanıltmasın.
Güneşten korunmayı kışın da hafife almayın. Kış aylarında da güneşin zararlı ışınları ince bulutlardan geçerek cildinize ulaşabilir. Bu aylarda güneşin kırışıklık yapma, benlere sebep olma ve cilt kanseri gibi zararlı etkilerinden korunmak için 15 ve üzeri güneş koruma faktörlü kremler kullanmak faydalı bir yöntemdir.
6. Abur cubur kışın daha lezzetli gelebilir.
Yemek sonrası sohbet ederken ya da televizyon izlerken farkında olmadan atıştırmanın zararları düşünüldüğünden daha fazladır. Bunu önlemek için ağzınıza sakız ya da naneli kalorisiz şeker atabilir, dişlerinizi fırçalayabilir, yiyeceğiniz şeyleri dikkatlice düşünerek seçebilir ve elinize bir bardak çay veya su alarak meşgul olabilirsiniz.
Kış mevsimi yaz mevsimi kadar popüler olmayabilir. Ancak bu sağlığınızı ihmal etmeniz ve risklere kapı aralamanız anlamına gelmez. Katılım Emeklilik Acil Sağlık Sigortası ile karşılaştığınız bir kaza veya beklenmedik bir hastalık gibi acil durumlarda sigorta kapsamında tedavi ve müdahale masraflarınızı karşılayabilir, online tıbbi danışmanlık, mini check-up, diş bakım paketi ve kara ambulansı gibi avantajlı hizmetlerinden faydalanabilirsiniz.