Sağlıklı bir bağışıklık sistemi, vücudumuzun enfeksiyon ve hastalıklara karşı kendini savunmasını sağlar. Basit bir soğuk algınlığı veya gripten, kanser gibi hayati tehlike oluşturan durumlara kadar her türlü tehlikeyle mücadele eder.
Özellikle kış aylarında bağışıklık sisteminin önemi artar. Fakat bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek düşünüldüğü kadar basit değildir. Bağışıklık sistemi, tek bir organ ya da hücre değil, bir bütündür. Verimli çalışması için bir bütün olarak desteklenmesi gerekir.
1. Mümkün olduğu kadar taze meyve ve sebze tüketin.
Meyve ve sebzeler, bağışıklık sisteminizin mikroplara karşı koymak için gereksinim duyduğu çinko ve A vitamini gibi hayati besin öğelerini sağlarlar. Özellikle lifli meyve ve sebzeler, bağırsaklarınızdaki mikroorganizmaların, bağışıklık sisteminizin güçlü olması için gerekli maddeleri oluşturmasına destek olur.
2. Fiziksel olarak aktif olun.
Fiziksel aktivite yapmak sizi daha mutlu, daha dinç ve daha sakin kılmakla kalmaz, aynı zamanda sağlıklı beslenmenize ve ideal kilonuzu sürdürmenize de katkıda bulunur. Yaşınıza göre belirlenen fiziksel aktivite tavsiyelerine uyduğunuzda, hem kısa hem de uzun vadede yararlarını görürsünüz. Ayrıca yeni çalışmalar, fiziksel aktivitenin bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkileri olduğunu da gösteriyor.
3. Sağlıklı kilonuzu koruyun.
Aşırı kilo vücudunuzun çalışmasına zarar verebilir. VKİ’si (Vücut Kitle İndeksi) 30’un üzerinde olan yetişkinler obez olarak kabul edilir ve bu durum bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olur. Obezite, grip, hepatit B ve tetanoz gibi pek çok hastalığa karşı aşıların koruyuculuğunu da düşürür.
4. Yeterli uyuduğunuzdan emin olun.
Bağışıklık sistemi, yeterli uyku alamadığında zarar görür. Uyku eksikliği, doğal öldürücü hücrelerin işlevini düşürerek kanser ve viral enfeksiyonlara karşı savunmasız bırakır; kardiyovasküler ve metabolik hastalıklara yol açabilir, antikorların oluşumunu engelleyerek enfeksiyonlara karşı direnci azaltır.
5. Tütün ürünlerinden uzak durun.
Tütün ürünleri kullanımı bağışıklık sisteminin hastalıklara karşı zayıf düşmesine sebep olur ve bağışıklık sistemi ile ilgili problemlerin, ortaya çıkma ihtimalini artırır. Ayrıca hastalık yapıcı (patojenik) bağışıklık reaksiyonlarını artırır ve/veya bağışıklık korumasını düşürür.
6. Stresi en aza indirin.
Stres bağışıklık sisteminizin işleyişini bozabilir, enfeksiyonlara yakalanma olasılığınızı artırabilir ve vücudunuzdaki virüslerin tekrar aktif hale gelmesine neden olabilir. Bunun yanı sıra, bağışıklık sisteminizin düşmanları algılayan özel hücrelerini de devre dışı bırakabilir.
Sonuç olarak, bağışıklık sistemi vücudunuzu mikroplara karşı koruyan süper kahramanınızdır; kendinizi sağlıklı tutmanız, bağışıklık sisteminizin de size iyi bakmasını sağlar. Ayrıca sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları, bağışıklık sisteminizin yanı sıra genel sağlığınızı da iyileştirir.
Sağlık eşi benzeri olmayan bir değer. Tıpkı bağışıklık sistemi gibi, sizin de beklenmeyen sorunlar karşısında güçlü kalmak için desteğe ihtiyacınız olabilir. Katılım Emeklilik Gülümseten Tamamlayıcı Sağlık Sigortası ile siz de beklenmedik sağlık sorunlarında SGK ve Katılım Emeklilik ile anlaşmalı özel hastanelerdeki yatarak tedavilerinizde fark ücretini bütçenize uygun primlerle güvence altına alabilir, olası risklere karşı sağlığınızı koruyabilirsiniz.