0
Paylaş
Güneş, yaşamın kaynağıdır; doğayı canlandırır, ruh halimizi iyileştirir ve vücudumuzun D vitamini üretmesini sağlar…
Her ne kadar güneş ışığı yaşam için vazgeçilmez olsa da, aşırıya kaçıldığında olumsuz etkiler ortaya çıkabilir. Bu nedenle, güneşin gücünün zararlarını göz ardı etmememiz ve güneşle bilinçli bir şekilde etkileşimde bulunmamız gerekir. Uzun süreli ve kontrolsüz güneşe maruz kalmak; cilt yaşlanması, güneş yanığı, göz hasarı ve hatta cilt kanseri gibi çok ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
1. Güneş kremi kullanmayı alışkanlık haline getirin.
Güneşin zararlı etkilerinden korunmanın en etkili yöntemlerinden biri, cilt tipinize uygun bir güneş kremi kullanmaktır. Geniş spektrumlu, yani hem UVA hem de UVB ışınlarına karşı koruma sağlayan ve en az SPF 30 içeren ürünler tercih ettiğiniz takdirde, cilt sağlığı açısından önemli bir korumanın ilk adımını atmış olursunuz.
Güneş kremi, güneşe çıkmadan 20-30 dakika önce uygulanmalı; terleme, yüzme gibi durumların ardından ve her 2-3 saatte bir yenilenmelidir.
2. Güneşin en yoğun olduğu saatlerde dışarıda bulunmayın.
Güneş ışınlarının en dik geldiği ve en zararlı olduğu saatler 10:00-16:00 arasıdır.
Bu saatlerde doğrudan güneşe maruz kalmaktan kaçınmak, cilt sağlığınızı korumanıza yardımcı olur. Bu zaman diliminde, mümkünse gölgede kalın veya kapalı alanlarda zaman geçirin.
3. Güneşten koruyan giysiler tercih edin.
Geniş kenarlı şapkalar, UV filtreli güneş gözlükleri ve açık renkli, uzun kollu pamuklu giysiler; cildinizi güneşin zararlı ışınlarına karşı fiziksel olarak korur.
Özellikle deniz kenarında veya yüksek rakımlı bölgelerde bu önlemler daha da önem kazanır.
4. Gözleriniz için ekstra önlem alın.
Güneş ışınları yalnızca cilde değil, gözlere de zarar verebilir. Uzun süreli UV maruziyeti, katarakt gibi ciddi göz rahatsızlıklarına yol açabilir.
Bu riski azaltmanın en etkili yollarından biri ise, UV400 korumalı güneş gözlükleri kullanarak gözleri zararlı ışınlardan korumaktır.
5. Bol su içerek cildinizi içten destekleyin.
Güneş altında uzun süre kalındığında, vücut normalden daha fazla sıvı kaybeder. Bu da cildin kurumasına ve dış etkenlere karşı daha hassas hale gelmesine sebep olur. Gün boyunca yeterli miktarda su tüketmek, cildinizin nemini koruyarak güneşin yol açabileceği zararları en aza indirecektir.
6. Gölge alanlardan faydalanın.
Ağaç gölgeleri, şemsiyeler, tenteler ve benzeri koruyucu yapılar, güneşin zararlı ışınlarından korunmanın en pratik yollarından bazılarıdır. Özellikle çocuklar ve yaşlılar gibi güneşe karşı daha duyarlı bireylerin bu tür gölgelik alanlarda vakit geçirmeleri, sağlık açısından son derece önemlidir.
7. Cilt tipinize uygun ürünleri tercih edin.
Her cilt güneşe farklı tepki verir. Açık tenliler kolayca yanarken, koyu tenlilerde güneş lekeleri daha sık görülebilir. Bu yüzden cilt tipinize uygun güneş koruyucular seçmelisiniz. Parfüm içermeyen ve mineral bazlı ürünler özellikle hassas ciltler için daha güvenli ve etkili bir koruma sağlayacaktır.
8. Güneş sonrası bakımı atlamayın.
Güneş sonrası bakım, UV ışınlarından korunma kadar önemlidir. Aloe vera içeren nemlendiriciler, güneş sonrası losyonlar ve serinletici duşlar, cildin rahatlamasını ve kendini hızlıca yenilemesini destekler. Bu tür uygulamalar, uzun vadede oluşabilecek cilt hasarlarını önlemeye de yardımcı olur.
Güneşin sıcaklığı ve enerjisiyle dolmak keyif verici olabilir; ancak bu güçlü ışığın zararlı etkilerini göz ardı etmek, zamanla ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir... Bu doğrultuda bilinçli güneşlenme alışkanlıkları kazanarak hem cildinize hem de genel sağlığınıza tam koruma sağlayabilirsiniz. Katılım Emeklilik Tam Katılım Sağlık Sigortası ile eğer 69 yaş ve altındaysanız ve SGK güvenceniz varsa, anlaşmalı özel hastanelerden fark ücreti ödemeden hizmet alabilir; yatarak tedavilerinizde sınırsız, ayakta tedavilerinizde ise poliçenizde belirtilen hak kadar sigortanızdan yararlanarak tam anlamıyla güvende kalabilirsiniz.